Wat zijn ankle straps?
Ankle straps (enkel straps) zijn verstelbare banden die je aan een kabelmachine klikt voor constante spanning op glutes, benen en heupen. In dit artikel lees je wat ze doen, hoe...
Martijn de Jong
Tips & Informatie
Wat zijn ankle straps?
-
Wat is het verschil tussen lifting grips en lifting straps?
Lifting grips of lifting straps: wat is het verschil en wanneer gebruik je welke? In deze blog leer je wat grips doen voor comfort en hanbescherming bij veel volume, en...
Martijn de Jong
-
Hoe moet je de trapezius spier trainen?
De trapezius spier trainen doe je het best door de bovenste, middelste en onderste vezels gericht aan te pakken. In deze blog ontdek je de beste oefeningen, praktische tips en...
Martijn de Jong
-
Wat is krachttraining?
Krachttraining is trainen met weerstand: van barbells en dumbbells tot kabels en lichaamsgewicht. In dit artikel lees je wat krachttraining is, wat het met je lichaam doet (spieren, botten, stofwisseling)...
Martijn de Jong
-
Wat zijn (weighted) pull-ups?
Weighted pull-ups zijn een pure krachtlift voor je bovenlichaam. In dit artikel leer je hoe je een weighted pull up uitvoert, veilig opbouwt en welke routine werkt om sterker te...
Martijn de Jong
-
Wat is RPE in krachttraining?
RPE lijkt vaag, maar het is een praktische manier om elke set slim af te stemmen op je dagvorm. Je leert wat RPE is, het verschil met RIR en welke...
Martijn de Jong
-
Wat is een deload week? Complete gids voor serieuze sporters
Deload week: wat het is, wanneer je ’m inzet en hoe je slim terugschakelt zonder progressie te verliezen. Minder volume, lagere belasting, beter herstel, zodat je daarna weer sterker traint....
Martijn de Jong
-
Powerlifting: De Voor- en Nadelen van deze Krachtsport
Twijfel je over Powerlifting? In deze blog leggen we kort uit wat het je oplevert, wat het kost en hoe je start.
Martijn de Jong
-
De Belangrijkste Accessoire Oefeningen om Sterker te Worden in de SBD
In deze blog laten we zien welke accessoire oefeningen echt helpen om je SBD te laten groeien, hoe je ze inplant door de week en hoe je intensiteit/volume opbouwt. Kort,...
Martijn de Jong
-
Powerbuilding, wat is dat nou eigenlijk?
Wat is Powerbuilding eigenlijk en hoe begin je? In deze blog lees je meer over powerbuilding zoals, wat het is, hoe je begint, hoe je blokken opbouwt en waar je...
Coach Marijn
-
Hoe herstel je optimaal na een training?
Herstel is essentieel voor progressie. In dit artikel krijg je meer duidelijkheid over eten, slapen, beweging tussen sessies, zodat jij sneller kan herstellen.
Casper
-
Alles over een Dipping Belt inclusief de top 4 oefeningen.
In deze blog nemen we de Dippin Belt door: wat het is, wanneer je 'm gebruikt en hoe je slim kiest, met vier oefeningen die meteen resultaat geven.
Martijn de Jong
-
Schoenen en krachtsport, maakt het uit?
Lees in dit artikel meer over schoenen voor krachttraining, wat werkt in de gym, hoe je kiest en waar je direct winst mee pakt.
Joris van Gerven
