Wat zijn (weighted) pull-ups?
Weighted pull-ups zijn een pure krachtlift voor je bovenlichaam. In dit artikel leer je hoe je een weighted pull up uitvoert, veilig opbouwt en welke routine werkt om sterker te...
Martijn de Jong
Tips & Informatie
Wat zijn (weighted) pull-ups?
-
Wat is RPE in krachttraining?
RPE lijkt vaag, maar het is een praktische manier om elke set slim af te stemmen op je dagvorm. Je leert wat RPE is, het verschil met RIR en welke...
Martijn de Jong
-
Wat is een deload week? Complete gids voor serieuze sporters
Deload week: wat het is, wanneer je ’m inzet en hoe je slim terugschakelt zonder progressie te verliezen. Minder volume, lagere belasting, beter herstel, zodat je daarna weer sterker traint....
Martijn de Jong
-
Powerlifting: De Voor- en Nadelen van deze Krachtsport
Twijfel je over Powerlifting? In deze blog leggen we kort uit wat het je oplevert, wat het kost en hoe je start.
Martijn de Jong
-
De Belangrijkste Accessoire Oefeningen om Sterker te Worden in de SBD
In deze blog laten we zien welke accessoire oefeningen echt helpen om je SBD te laten groeien, hoe je ze inplant door de week en hoe je intensiteit/volume opbouwt. Kort,...
Martijn de Jong
-
Powerbuilding, wat is dat nou eigenlijk?
Wat is Powerbuilding eigenlijk en hoe begin je? In deze blog lees je meer over powerbuilding zoals, wat het is, hoe je begint, hoe je blokken opbouwt en waar je...
Coach Marijn
-
Hoe herstel je optimaal na een training?
Herstel is essentieel voor progressie. In dit artikel krijg je meer duidelijkheid over eten, slapen, beweging tussen sessies, zodat jij sneller kan herstellen.
Casper
-
Alles over een Dipping Belt inclusief de top 4 oefeningen.
In deze blog nemen we de Dippin Belt door: wat het is, wanneer je 'm gebruikt en hoe je slim kiest, met vier oefeningen die meteen resultaat geven.
Martijn de Jong
-
Schoenen en krachtsport, maakt het uit?
Lees in dit artikel meer over schoenen voor krachttraining, wat werkt in de gym, hoe je kiest en waar je direct winst mee pakt.
Joris van Gerven
-
5 Tips om herstel en spiergroei te versnellen
Sneller herstellen = sneller groeien. In deze blog krijg je 5 leefstijltips die drect verschil maken: beter slapen, slim eten & planne, stress temmen en drinken wat je lijf nodoig...
Wesley de Groot
-
Hoe verlies je vet zonder spier te verliezen?
Afvallen zonder spier te verliezen vraagt om precies werk: klein calorietekort, hoog eiwit, slimme krachttraining en niet te veel cardio. In deze wetenschappelijk onderbouwde artikel krijg je praktische handvaten om...
Desley Baars
-
Wat is Powerliften en hoe begin je ermee?
Nieuwe in powerliften? Hier krijg je een helder stantpunt: wat de sport is, hoe de wedstrijden werken (squat, bench, deadlift), hoe je begint, waarom submax trainen, techniek, plus voor- en...
Stijn Schoonhoff
-
Verschillende variaties van de Deadlift en welke is geschikt voor jou?
In deze blog zetten we belangrijke Deadlift variaties naast elkaar: wat ze doen, wanneer je ze gebruikt en hoe je de juiste kiest voor jouw doel en bouw. Heldere uitleg,...
Martijn de Jong
