Knee sleeves 5mm vs 7mm: welke dikte kies je?
5mm of 7mm knee sleeves: welke dikte past bij jouw squat? In deze blog ontdek je het verschil in steun, compressie en bewegingsvrijheid, zodat je precies weet welke sleeve het...
Martijn de Jong
Tips & Informatie
Knee sleeves 5mm vs 7mm: welke dikte kies je?
-
Lifting straps van katoen, nylon of leer: welk materiaal kies je?
Katoen, nylon of leer: welk materiaal lifting straps kies je? In deze blog ontdek je hoe elk materiaal aanvoelt, hoeveel grip en comfort het biedt, hoe lang het meegaat en...
Martijn de Jong
-
Wrist wraps vs lifting straps: wat is het verschil?
Wrist wraps of lifting straps? Ontdek het verschil, wanneer je welke gebruikt, wat wrist straps zijn en waarom serieuze lifters beide hebben.
Martijn de Jong
-
Soorten lifting straps: lasso, figure 8 en olympische straps
Niet elke lifting strap werkt hetzelfde. In deze blog ontdek je het verschil tussen lasso straps, figure 8 straps en olympische straps. Je leert welk type lifting straps past bij...
Martijn de Jong
-
Hoe gebruik je lifting straps?
Je grip faalt eerder dan je rug? In deze blog leer je stap voor stap hoe je lifting straps omdoet en gebruikt bij deadlifts, rows, RDL’s en pull-ups. Inclusief fouten...
Martijn de Jong
-
Beste lifting straps van 2026: zo kies je de juiste
Op zoek naar de beste lifting straps? Ontdek waar je op let bij materiaal, grip en levensduur, wat een goede strap mag kosten en welke past bij jouw training.
Martijn de Jong
-
Wat zijn ankle straps?
Ankle straps (enkel straps) zijn verstelbare banden die je aan een kabelmachine klikt voor constante spanning op glutes, benen en heupen. In dit artikel lees je wat ze doen, hoe...
Martijn de Jong
-
Wat is het verschil tussen lifting grips en lifting straps?
Lifting grips of lifting straps: wat is het verschil en wanneer gebruik je welke? In deze blog leer je wat grips doen voor comfort en hanbescherming bij veel volume, en...
Martijn de Jong
-
Hoe moet je de trapezius spier trainen?
De trapezius spier trainen doe je het best door de bovenste, middelste en onderste vezels gericht aan te pakken. In deze blog ontdek je de beste oefeningen, praktische tips en...
Martijn de Jong
-
Wat is krachttraining?
Krachttraining is trainen met weerstand: van barbells en dumbbells tot kabels en lichaamsgewicht. In dit artikel lees je wat krachttraining is, wat het met je lichaam doet (spieren, botten, stofwisseling)...
Martijn de Jong
-
Wat zijn (weighted) pull-ups?
Weighted pull-ups zijn een pure krachtlift voor je bovenlichaam. In dit artikel leer je hoe je een weighted pull up uitvoert, veilig opbouwt en welke routine werkt om sterker te...
Martijn de Jong
-
Wat is RPE in krachttraining?
RPE lijkt vaag, maar het is een praktische manier om elke set slim af te stemmen op je dagvorm. Je leert wat RPE is, het verschil met RIR en welke...
Martijn de Jong
-
Wat is een deload week? Complete gids voor serieuze sporters
Deload week: wat het is, wanneer je ’m inzet en hoe je slim terugschakelt zonder progressie te verliezen. Minder volume, lagere belasting, beter herstel, zodat je daarna weer sterker traint....
Martijn de Jong
