Niet elke lifting strap werkt hetzelfde. De vorm bepaalt hoe snel je ze omdoet, hoeveel grip je krijgt en hoe makkelijk je ze loslaat. Kies je het verkeerde type voor jouw training, dan werkt je gear je tegen in plaats van mee.
In deze gids zetten we de drie meest voorkomende soorten lifting straps naast elkaar (lasso, figure 8 en olympisch) met de voor- en nadelen, een overzichtstabel en het type dat bij jouw lifts past.
Lasso lifting straps: de allrounder
Lasso straps zijn de meest gebruikte en veelzijdige soort. Het zijn lange banden met een lus aan het uiteinde, waardoor een verstelbare ring ontstaat die om je pols sluit. Daarna wikkel je de losse band om de stang.
Voor wie: vrijwel iedereen. Van deadlifts en rows tot pull-ups en lat pulldowns.
Voordelen: veelzijdig, verstelbaar, makkelijk om te doen en geschikt voor bijna elke trekoefening.
Nadeel: bij een explosieve mis kun je iets langer vastzitten dan bij een olympische strap.
Twijfel je welke soort je moet hebben, dan zijn lasso straps in negen van de tien gevallen het juiste antwoord.
Figure 8 lifting straps voor maximale grips
Figure 8 straps hebben de vorm van het cijfer 8. Je steekt je pols door de ene lus, wikkelt de band om de stang en haalt je hand door de andere lus. Het gewicht zit daardoor vrijwel vast, loslaten kan bijna niet.
Voor wie: powerlifters en lifters die puur op maximale, statische pulls trainen, zoals zware rack pulls en deadlift-topsets.
Voordelen: de meest veilige, vaste grip van alle typen. Vrijwel geen kans op wegglijden.
Nadeel: minder veelzijdig en je laat de stang minder snel los, niet ideaal voor dynamisch werk.
Olympische straps voor snelle lifts
Olympische straps zijn korter en dunner. Ze zijn ontworpen voor olympisch gewichtheffen, waar je snel van grip moet kunnen wisselen en de stang direct moet kunnen loslaten, bijvoorbeeld bij de snatch of clean.
Voor wie: gewichtheffers en wie veel met snelle, technische lifts traint.
Voordelen: snel los te laten, weinig beperkend.
Nadeel: bieden minder grip-ondersteuning bij pure, zware krachttraining.
De drie soorten in één overzicht
| Type | Grip | Veelzijdigheid | Voor wie |
| Lasso | Hoog | Zeer hoog | De meeste lifters |
| Figure 8 | Maximaal | Laag | Powerlifters, zware pulls |
| Olympisch | Gemiddeld | Gemiddeld | Gewichtheffers |
Verschillende materialen bij lifting straps
Naast de vorm bepaalt het materiaal hoe je strap aanvoelt en hoe lang hij meegaat: katoen is comfortabel en allround, leer gaat lang mee, nylon is stug en slijtvast.
Houd het simpel:
- Train je vooral kracht en spiermassa met deadlifts, rows en pull-werk? Kies lasso straps.
- Ben je powerlifter en draait alles om maximale, statische pulls? Overweeg figure 8 straps.
- Doe je olympisch gewichtheffen met snatches en cleans? Dan zijn olympische straps logischer.
Voor de meeste serieuze krachtsporters is een goede lasso-strap de juiste keuze. De Lifting Straps van Thor Athletics zijn lasso-straps: premium katoen met neopreen polsvoering voor je dagelijkse werk, en een Extra Grip-variant met rubbercoating voor wanneer de grip écht moet houden.
Wil je weten hoe je ze omdoet? Lees hoe je lifting straps gebruikt. Twijfel je tussen straps en grips, bekijk dan het verschil tussen lifting grips en straps.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen lasso en figure 8 lifting straps?
Een lasso-strap wikkel je om de stang en is veelzijdig voor bijna elke trekoefening. Een figure 8-strap sluit het gewicht vrijwel vast aan je pols en geeft maximale grip, maar is minder veelzijdig en laat minder snel los.
Welke lifting straps zijn het beste voor deadliften?
Voor de meeste lifters: lasso-straps. Train je puur op maximale deadlifts en rack pulls als powerlifter, dan kunnen figure 8-straps net iets meer zekerheid geven.
Zijn figure 8 straps beter dan lasso straps?
Niet beter, wel anders. Ze geven meer grip op statische lifts maar zijn minder veelzijdig. Voor algemene krachttraining is een lasso-strap praktischer.
Welke soort straps zijn het beste voor beginners?
Lasso-straps. Ze zijn makkelijk om te doen, vergevingsgezind en geschikt voor elke oefening waar je grip tekortschiet.
Welke straps gebruik je voor olympisch gewichtheffen?
Korte olympische straps die je snel kunt loslaten. Bij de snatch en clean wil je niet vastzitten aan de stang.
Kies het type dat bij je lift past, en je grip houdt waar het moet houden.
